研究によると、性格は何歳でも変えることができる(ただし、30歳ぐらい以降は変えることが難しくなる) 性格と幸福度の研究 人生の満足度は、個人の性格によってかなり正確に予測することができる。 ⇒性格と人生の満足度の相関は収入や結婚とか外部環境よりも2…

人間は0時までに寝なければ夜更かしになる 人間は2時ぐらいまで起きてると睡眠の質が下がり、メンタルや身体にダメージを与える 生まれつきの体内時計の限界は0時 2時を過ぎると睡眠の質がかなり落ちる⇒睡眠時間が無駄に長くなる・寝起きが悪くなる 0時まで…

人間は0時までに寝なければ夜更かしになる 人間は2時ぐらいまで起きてると睡眠の質が下がり、メンタルや身体にダメージを与える 生まれつきの体内時計の限界は0時 2時を過ぎると睡眠の質がかなり落ちる⇒睡眠時間が無駄に長くなる・寝起きが悪くなる 0時まで…

人間は0時までに寝なければ夜更かしになる 人間は2時ぐらいまで起きてると睡眠の質が下がり、メンタルや身体にダメージを与える 生まれつきの体内時計の限界は0時 2時を過ぎると睡眠の質がかなり落ちる⇒睡眠時間が無駄に長くなる・寝起きが悪くなる 0時まで…

早起きは三文の得は科学的には嘘 会社や学校が朝から始まるのは科学的にナンセンス 朝にパフォーマンスが上がる人、昼にパフォーマンスが上がる人、夜にパフォーマンスが上がる人がいてクローンタイプによって決まっている 世界では現在睡眠に関する研究が重…

チャップマン大学の研究 人生の満足度を上げるためには、何が必要なのか 結論から言うと、お金と恋愛と外見 女性の人生の満足度に影響を与えるものランキング 第3位 自分の外見に対する満足度 スタイルや顔などのセルフイメーるが、人生に大きな結果を与える…

ADHDとは 集中できなくて一つのことに集中できず、様々なことに集中が分散されてしまう 集中力がない人 言ってはいけないことをポロッと言ってしまう人 ADHDに秘められた能力 ADHDは使い方次第で秘められた能力を持っている ADHDは個性と考えて使い方を認識…

元々デジタル機器は体に良くない 認知能力が下がる・集中力は落ちるという色々なデメリット 共感能力も低下する 人間関係で様々なトラブルを抱える 相手から嫌われてないのに自分は嫌われてると思い込んでしまう 人間関係でイライラしやすくなってしまう コ…

ポイントはアイコンタクトの長さ 男女で真逆のリアクションをする 男性はついた嘘がバレていないか心配なので、アイコンタクトの時間が短くなる 目をそらしがち⇒嘘をついてる可能性 女性はその逆で、相手が嘘に気付いてるか確認したい⇒コンタクトがアイコン…

ポイントはアイコンタクトの長さ 男女で真逆のリアクションをする 男性はついた嘘がバレていないか心配なので、アイコンタクトの時間が短くなる 目をそらしがち⇒嘘をついてる可能性 女性はその逆で、相手が嘘に気付いてるか確認したい⇒コンタクトがアイコン…

朝食を抜くと太るという研究はスポンサーがシリアル会社のため、実験の信憑性が低い 男性は断食をすることによって健康効果が上がるということがよくある 女性の場合はご飯抜きすぎると生理周期がおかしくなったりすることもある 朝に運動したら集中力が上が…

幸せになれる三つの条件 やりがいがある 最先端の職業で若い人でも成果が出しやすい 年功序列がない スケジュールの融通が利く プライベートの時間を取ったり、自分の都合で休みを取れる この時間が長くても、成果が出るとは限らない プライベートの時間を取…

ハーバード大学がスピリチュアルを認めた件 宗教信じてる人は33%も寿命が長くなる ⇒健康的で幸福度も高くなる 4年以上教会に通ってる人は45%死亡率が低くなる 信仰は長生きさせる理由 人間関係が良くなる 会社や家庭以外の人間関係ができ、コミュニティーが…

先延ばし対策として締め切りを決めることは意味がない 他人から決められた締切しか効果がない 自分で締め切りを決めると、先延ばしが増える 甘くして先延ばしが増えるから 締め切りを厳しくしてしまうほど諦めやすくなってしまうから ⇒締め切りを自分で決め…

ゲームの長所 ストーリーがしっかりしてるゲームは感情を感じ取る共感能力が上がる コミュニケーション能力が上がる のパズルゲームは (脳に良いアルツハイマーの治療など) ダイエットに効くゲームとは テトリス たった3分間って取りそいつだけで食欲が24%も…

科学的に減らすと一番人生に大きな変化をもたらすもの ⇒超常刺激 超常刺激とは 現在の人間の脳は原始時代の脳とあんまり変わってないが、時代が急速にしたことにより脳がついていけてない刺激のこと 人間の脳を壊してしまう刺激であり、必要以上に興奮してし…

クリッド 粘り強く頑張る性質(誠実性) 誠実の誠実性のみで成功できるのか 誠実性だけでは成功しない コツコツ頑張るだけの人はむしろ仕事への満足度・幸福度が下がる コロンビアビジネススクールでの研究 グリッドだけではデータにブレがある→成功にはグリッ…

お金を稼いで幸せになれる人となれない人の違い 多くの人が使う三つの言い訳 1. 時間が無い 時間がない時間とは作るもの⇒無駄な時間を減らす(物理的時間がない人はいない) 2. 知識や経験がない 最初から知識や経験がある人なんていない 3. お金が無い 無駄な…

原因1 自己コントロール 自己コントロールとは⇒面倒くさいと感じず行動出来上がるか 対策 運動習慣 瞑想 原因2 寝不足 前日の寝不足⇒作業効率⤵︎ ︎ (アムステルダムの研究より) 自己コントロール能力が高かったり、習慣化されている人でも寝不足で先延ばしが…

食べてないのに毎月1.7kgも太るやばい悪習慣とは 結論⇒寝不足 3.5から5.5時間の睡眠の人と7時間の睡眠の人を比べると1日おにぎり二個分(18日で1kg)のカロリーが増える 1日6時間以下の睡眠だと、摂取カロリーが385キロカロリー増加 (消費カロリーは増加しない…

5分でできる最強最短のストレス対策とは 大事なポイント 手軽さ→ストレスレベルが限界に達する前に食い止める アドレナリンによるストレス解消ではない→根本的な解決にならない 多様性→多くのストレス対策を持っているとストレス⤵︎ ︎ ストレス解消法3選 自然…

カミングアウトした方がいいこと⇒内面的なこと 内面的なことをカミングアウトするメリット カミングアウト→相手に弱みを伝える→相手には強さに見える 隠し事をするストレスがなくなる アイデンティティーに繋がる 交渉におけるカミングアウト 素のキャラを出…

Short Big5 テスト 0→全く当てはまらない 1→ほとんど当てはまらない 2→どちらとも言えない 3→やや当てはまる 4→完璧に当てはまる ①初対面の人と会うのが好きで、その相手との会話を楽しめるか ②他人に思いやりがあり、それを行動に移し、差別がないか ③きっ…

1日1時間36分、椅子からスタンディングデスクにするだけでいい生産性46%⤴︎︎︎ 1ヶ月以上やると効果が出る

ストレス→食欲⤴︎︎︎ (1ヶ月で体脂肪416g︎︎ ) やばいストレス 午後に感じるストレス→グレリン⤴︎︎︎→食欲⤴︎︎︎→夜の食べ過ぎ 午前に感じるストレス→PYY⤴︎︎︎ →食欲⤵︎ ︎ ストレスを感じるなら午前中 やばい職場 午後に仕事が入ってくる職場→午後にストレス⤴︎︎︎→夜の…

幸せになりたいなら→運動 1日30~60分 週3~5回の早歩き 週60分の運動→メンタルが悪化するリスク12%⤵︎ ︎ 運動が人生に良いのは神経伝達物質が増加するからだけではない 週1 HIIT (バービー、エアロバイク、階段ダッシュ)＆週２ 筋トレ(全身を使う運動) ▼ 骨格…

数学的波(ギャンブル)は違う(還元率100%以下) 幸運の波とは、次の挑戦につながるもの(仕事、努力) 幸運の波を引き寄せるもの テストステロンが低い→挑戦しなくなる メンタルが弱くなる 体調が悪くなる テストステロンを増やす方法 地位が上がる→テストステロ…

サイコパスとは 合理的(感情に関して執着がない) 空気を読まない メンタルが強い 魅力的 決断が早い リスクが取れる 口がうまい 勇気のある決断ができる ⇒意志が強くやるべきことに集中し、自分らしい決定をすることで、時代を作っていく 現代では空気を読め…

急性不眠: ストレス･疲れ･刺激 (週三日不眠が3ヶ月未満続く) 慢性不眠:原因のない不眠 (週三日の不眠が3ヶ月以上続く) 20%ぐらいの確率で急性不眠になる 急性不眠の50%が慢性不眠に発展する 慢性不眠は人生の質⤵︎ ︎(寿命⤵︎ ︎ 健康⤵︎ ︎ 肥満⤵︎ ︎) 眠ろうとす…

男性のモテる体型とは 肩幅:ウエスト:お尻= 1 : 0.6 : 0.62 (そう見える服装が良い) モテる体型の特徴 若さの特徴が表れているとよい 大胸筋があり、お腹が引き締まっている 筋肉の量のは魅力度の70%を決めている 過体重は魅力度を大きく下げる 身長より筋肉…