2019-04-17 最強のストレス解消 ライフスタイル メンタルヘルス 5分でできる最強最短のストレス対策とは 大事なポイント 手軽さ→ストレスレベルが限界に達する前に食い止める アドレナリンによるストレス解消ではない→根本的な解決にならない 多様性→多くのストレス対策を持っているとストレス⤵︎ ︎ ストレス解消法3選 自然 ･緑化された広場や公園、神社でOK ･週30分~1時間いることが理想 ･5分でもストレスレベル⤵︎ ︎ 2.運動 ウォーキング･サイクリング･ガーデニン グ･魚釣り･ボート･動物と触れ合う･農耕 でOK (ハードじゃなくても良い) 3.瞑想 習慣化が大切 ほかの目標があると続けやすい
