2019-04-10 人生の全ての問題を解決する方法 メンタルヘルス ライフスタイル 幸せになりたいなら→運動 1日30~60分 週3~5回の早歩き 週60分の運動→メンタルが悪化するリスク12%⤵︎ ︎ 運動が人生に良いのは神経伝達物質が増加するからだけではない 週1 HIIT (バービー、エアロバイク、階段ダッシュ)＆週２ 筋トレ(全身を使う運動) ▼ 骨格筋の遺伝子の発現が変わる ▼ 幸福感を感じやすくなる
