抗うつサプリ8選

不安や落ち込みを防ぐ八つのメンヘラバスターサプリ

• 落ち込みや不安、緊張、モチベーション回復に使える
• サプリなので基本的習慣が大切 (あくまでサポート)

サプリ系

1.  フィッシュオイル (1g/1日)

• 体・脳に良い
• 不安感を減らす
• サプリよりも、青魚系で取った方が良い

2.  亜鉛 (25~50mg/1日  摂りすぎ注意)

• 亜鉛サプリより亜鉛トローチの方がおすすめ
• 亜鉛⇒認知機能︎ ⤴︎、うつ⤵︎ ︎、気分︎ ⤴︎、風邪予防、
• カルシウムマグネシウムと一緒に摂ると吸収率⤵︎ ︎

3.  エスアデノシルメチオニン［SEME］(400g/1回を3回)

• 2週間続けると効果が出る
• ホルモン・核酸に使われる
• うつ病改善(抗うつ剤ほどの効果)

クレアチンでも良い (2~5g/1日)⇒SEME︎ ⤴︎、筋力⤴︎

ハーブ系

セントジョーンズワート[西洋オトギリソウ]  (300~900g/1日 300gから少しずつ上げていくと良い)

• 気分の落ち込み⤵︎ ︎(対策としても使える)、鬱⤵︎ ︎
• ただし肝臓へのダメージを考えなければならない

ロディオラ (80~160g/1日)

• ロディオラ⇒イライラ⤵︎ ︎・気分の落ち込み⤵︎ ︎・疲労感⤵︎ ︎ (仕事のストレスにオススメ)

フォスファスジルゼリル (強力)

• フォスファスジルゼリル⇒コルチゾール⤵︎ ︎

ストレス→コルチゾール⤴︎→脂肪⤴︎・食欲⤴︎・免疫⤵︎ ︎・やる気⤵︎ ︎

漢方薬

黄檗・厚朴 (リローラ)

• 黄檗・厚朴⇒コルチゾール⤵︎ ︎・やる気(PHE)⤴︎・集中力⤴︎・食欲⤵︎ ︎

※常用禁止  カヴァ (300g/1日)

• 鎮静作用が強力⇒不安感⤵︎ ︎⤵︎ ︎・イライラ⤵︎ ︎⤵︎ ︎集中力⤴︎⤴︎⇒かなり効果が大きい
• ただし肝臓への負担がかなり大きい